蝦皮賣場大特價

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會不會變壯？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔品質好嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有水果味嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪個口味比較好？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔肚子敏感可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有奶臭嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有通過檢驗嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

相信自己一定能行　　　　1、別丟掉野心和欲望　　野心和欲望（這里指的是一種積極狀態下的野心和欲望）可以使一個人的力量發揮到極至，可以逼得一個人獻出一切去排除所有障礙，它們能使人全速前進而無后顧之憂。所以，我們應該保持著一種野心和欲望，不要把它們丟掉。　　　　2、別把成功看的太復雜　　　　實際上，成功并不像我們看上去的那么復雜，有時越簡單越容易成功——盡管這聽起來有些不可思議。有時我們應該讓心態簡單一些，把復雜的事用簡單的方法去做，往往會收到意想不到的效果。　　　　3、做人做事要誠實守信　　　　培根說：“誠實守信是為人處事第一原則。”朋友，不管你身處何處，涉世未深還是歷經世事變遷，滄海桑田，請你相信誠信，保持誠信，堅守誠信。你才能守住心靈的契約，贏得做人的尊嚴，最終會成就一番大業。　　　　4、相信自己一定能行　　　　如果有一個人連自己都不相信，還能指望別人相信嗎？要相信自己一定能行。具有強烈自信心的人，能夠承受各種考驗、挫折和失敗，這種自信心會使我們受用一生。　　　　5、經受住苦難的考驗　　　　苦難是一筆財富，它會錘煉人的意志，使人獲得生活的真諦。中國有句成語說，苦盡甘來。另一句又說，吃的苦中苦，方為人上人。這些都是鼓勵人要經受住苦難的考驗，在面對苦難的時候要忍耐，要有希望，只有保持這樣一種心態，才會走向人生的輝煌。　　　　6、充分利用一切可用的資源　　　　我們自身的資源是有限的，但我們周圍的資源是無限的，要想成功的人，就要有這種想法：從現在開始，運用自身的資源，運用周圍的資源，運用一切可利用的資源——要做到這一點并不難。　　　　7、放下架子，從小事做起　　　　在現在這個競爭的時代，想一下子功成名就已變得不現實。大事業往往都是由做成一件件小事而成就的，我們要放下架子，不要對小事不屑一顧，踏踏實實地從小事做起，在很多時候，恰恰是小事決定著我們的成敗。　　　　8、做一個正直的人　　　　做人最基本的一條準則就是正直。正直，就是有責任感，說真話，做實事，對于任何事物，既心態平和又堅持原則。正直是做人的一種美德，也是做人的一種積極心態。做一個正直的人，才不會違背自己的良心，才能無愧于“人”這個字。　　　　9、做人做事要學會變通　　　　在變化機率日益增多和變化不斷加速的今天，因循守舊是不可能進步的。每個人都要有一種求新求變的心態，才能跟得上時代的發展。不妨為自己樹一個座佑銘——“不變不通，一變就通。”　　　　10、做事要敢于決斷　　　　一般說來，一個人在做事前先要決斷，能否敢于決斷將直接決定著勝敗。在遇事時要冷靜分析，敢于決斷，千萬不要猶豫不決，更重要的是，在決斷后要踏踏實實地去做。　　　　11、把失敗當做成功的墊腳石　　　　我們不要害怕失敗，要有“屢敗屢戰”的精神，把失敗當成通往成功的墊腳石，當你遭受失敗越多時，你就會離成功越來越近。當然，你必須要有足夠的抵御失敗的能力，并且不斷地去努力進取。　　　　12、凡事要留有余地　　　　一個人要想很好地生存和發展，就要做到“狡兔三窟”，凡事都要給自己留有余地。我們要有這樣的意識：當我們選擇了一條路的時候，我們還應為自己準備第二條路、第三條路。　　　　13、學會選擇，懂得放棄　　　　一個人要學會放棄，放棄你不想做的事；一個人要學會選擇，選擇你喜歡并擅長做的事。只要你在自己的人生道路上，找到適合自己的人生坐標，你就能夠充分發揮自己的聰明才智，從而到達成功的彼岸。　　　　14、把一件事堅持做下去　　　　做任何一件事，都要有始有終，堅持把它做完。不要輕易放棄，如果放棄了，你就永遠沒有成功的可能。如果出現挫折時，你要反復告訴自己：把這件事堅持做下去。　　　　15、給自己一點勇氣　　　　很多事表面上看起來很難完成，實際上卻很簡單，只要我們拿出一點勇氣去嘗試，往往就會收到意想不到的效果。我們每個人都有勇氣，這是我們自身用不完的財富，要懂得合理利用，否則就等于浪費。　　　　16、面對競爭要使自己強大起來　　　　競爭是普遍現象，無可逃避，一個人不可能脫離競爭而存在。在挑戰面前，除了要保持良好的競技：狀態外，更要注重在人格上、在知識上、在智慧上、在實力上使自己加倍地成長，變得更加成熟，更加強大，才能戰勝對手，把缺憾變為前進的動力。　　　　17、依靠自己解決問題　　　　不要總是依賴別人，把一切希望都寄托在別人身上，而要依靠自己解決問題，因為每個人也有許多事要做，他只可能最大限度地幫助我們，別人只可能幫一時卻幫不了一世。所以，靠人不如靠己，最能依靠的人只能是你自己。　　　　18、該說“不”時要說“不”　　　　做人做事要學會拒絕別人，該說“不”時要說“不”，這是為了正當地保護自己，也是做人做事的一條原則。不要不好意思和沒有勇氣說“不”，要巧妙地把“不”說出來，否則，受傷害的將是你自己。　　　　19、樂于接受別人的反對意見　　　　我們經常會遭遇別人的反對意見，但樂于接受反對意見的人并不多，這需要我們擺正心態。其實，別人的反對意見或多或少都有些道理，對于正確的反對意見，我們要欣然接受，對于錯誤的反對意見，我們也沒有必要激烈地反駁。學會接受反對意見，才能使我們變得杰出。　　　　20、不斷激勵和塑造自己　　　　每個人不可能永遠都充滿激情和斗志，所以，我們需要不斷激勵自己來保持激情和斗志。不要企圖活在別人的激勵中，自勵才是最有效的激勵方式。沒有人能真正改變你，只有你自己才能改變自己。　　　　21、把缺憾變為前進的動力　　　　我們自身有缺憾甚至是生理缺陷并不可怕，可怕的是我們變得消極，甚至自暴自棄。在缺憾面前，我們要保持積極向上的心態，把缺憾變成我們奮斗的動力，只有這樣，我們才可以主宰自己的命運。　　　　22、工作是工作，生活是生活　　　　追求完美人生是人類與生俱來的需求，可只注重事業上的成功，為工作失去生活，則是一生的缺憾。工作是工作，生活是生活，不要為了工作而失去生活。我們應該在做好工作的同時，不要忽略了生活。　　　　23、及早消除厭職情緒　　　　你是否很厭倦你目前的工作？我想大部分的回答是肯定的。厭職情緒使我們失去了工作的樂趣，還會嚴重地影響到我們工作和生活，我們應該及早消除它。要消除厭職情緒，就要保持良好的工作心態，學會愛自己的職業，合理安排工作和生活，這樣才能找回一個原本充滿激情與活力的自己。　　　　24、學會給工作減壓　　　　工作壓力通常是每個人都會而臨的一個嚴峻的問題。工作壓力太大不僅會擠走快樂，還關系到個人事業的發展、身體健康、家庭和睦等等諸多人生要素。所以，我們要對工作壓力有一個正確的認識，學會給自己的工作減壓，只有讓自己擺脫工作壓力，我們才會活得輕松。　　　　25、在工作是保持快樂　　　　想讓工作枯燥乏味還是充滿快樂？恐怕沒有人愿意選擇前者。其實，工作就是工作，它永遠不可能像休閑度假一樣充滿了新奇和喜悅，關鍵是你如何在其中尋找并創造快樂。只要你真的去尋找了，快樂就會降臨。　　　　26、打開自己的頭腦　　　　無論做什么事，只有出奇才能制勝，這是一種上乘的做事心態。出奇就是想別人所沒有想到的，做別人所沒有做到的，只有這樣，你才能在競爭中脫穎而出。而要出奇，就必須打開封閉的頭腦，也許一個新的創見，就可能改進我們的工作業績，改變我們的生活。　　　　27、用耐心去等待成功　　　　成功在很多時候取決于每一個人對成功與失敗的態度。正如那位老者所說：在成功的道路上，你沒有耐心去等待成功的到來，那么，你只好用一生的耐心去面對失敗。也就是說，成功只垂青于有耐心的人。　　　　28、勤奮好學才會有所成就　　　　才華橫溢、機智聰明、英勇果敢是一個人成就事業的重要條件，但是，這些并非最重要，最重要的是一定要勤奮好學。勤奮好學要有不恥下問、活到老學到老和克服各種困難的精神，才會真正學有所成，學有所用。　　　　29、我們需要一種冒險的精神　　　　有句話叫“富貴險中求”，這話很有道理。雖然我們不贊同盲目地冒險，但我們的的確確需要一種冒險精神。因為安于現狀、不思進取是永遠不會前進的，因為成功的機遇往往最青睞敢于冒險的人。　　　　30、不要一味地模仿別人　　　　你可以模仿別人，但不可一味地進行模仿。不要活在別人的影子里，你就是你，不是別人的翻版。大踏步地向前走，留下屬于自己的腳印，才能夠活出真正的你自己。　　　　31、善于創造和抓住機遇　　　　機遇對于想成功的人來說是最寶貴的，機遇會光顧每個人，沒有抓住機遇，再有才華的人也會被埋沒一生。一個人不會時刻都面臨機遇，這需要靠你自己去創造機遇。你要知道，要抓住和創造機遇，必須付出你的實際行動。　　　　32、別被挫折嚇倒　　　　每個人一生中都會遇到很多或小或大的挫折，這一點誰都無法避免。在挫折面前，我們不要被嚇倒，應該直面挫折，把它當做是成功對我們的考驗，堅強地繼續走下去，挫折就會成為你的墊腳石。　　　　　　33、保持一種創新思維　　　　創新思維是一種積極的心態，凡成大事者都有超出常人的創新思維。在殘酷的競爭面前，創新思維會給當事人帶來生機和活力。毫無疑問，我們必須要保持一種創新思維，用新思維突破常規觀念，超越自己的過去，才能立于不敗之地。　　　　34、客觀對待事業的“瓶頸”期　　　　每個人都會遭遇事業上的”瓶勁”期，在此時，不要心煩意亂，不要灰心失望，更不要自暴自棄、當事業停滯不前，無法突出活力，或者應重新思考自己的選擇。　　　　35、關注并保持心理健康　　　　心理健康是健康的一個重要組成部分，如果一個人心理不健康就會產生心理疾病。心理疾病可導致多種疾病的發生并能加重某些疾病，會嚴重影響我們的健康。所以，我們一定要關注并保持心理健康，要做到這一點，最主要的是要有一種樂觀向上的積極心態。　　　　36、別為了要面子而活受罪　　　　面子既不能不要，也不能都要。我們一定要對這個問題有一個正確的認識。否則，自以為要了面子，而實際上往往是丟了面子，丟了面子也許事小，但為了面子而活受罪則實在是不劃算的。　　　　37、善待自己，愛自己　　　　別人可以對不起你，但你不可以對不起自己。對自己好，珍惜自己，愛自己，是最基本的要求，也是對自己負責的表現。每一個生活在這個世界上的人，無論何時，無論發生什么事情都要善待自己。　　　　38、不浪費寶貴的時間　　　　我們花多少金錢也買不到一瞬間，這世上沒有什么比時間更寶貴了。（人生感悟  www.lz13.cn）我們無法挽留時間，但我們可以珍惜時間。要珍惜時間，最重要是要合理有效地運用時間。我們要把珍惜時間這個觀念深植心底，不虛度每一天。　　　　39、運用自我暗示改變自己　　　　別讓消極的自我暗示控制了自己，要用積極的自我暗示改變自己。把積極的自我暗示進行反復地練習，就能讓我們用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的、否定性的思維模式，這是一種積極的心態，也是一種能在短時改變心態的方法。　　　　40、做人要勇于表現自己　　　　表現欲是人們有意識地向他人展示自己才能、學識、成就的欲望。對于我們來說，增強自己積極的表現欲是一種促人奮進的內在動力。誰擁有它，誰就會爭得更發展自己的機會，從而接近成功的彼岸。　　　　41、敢于向別人推薦自己　　　　人生有許多機會是要靠自己去爭取的。如果你有能力，就應該自告奮勇地去爭取那種許多人無法勝任的任務，你的毛遂自薦也正好顯示你的存在，你成功的機會也將會大大增加。　　　　42、不要有“懷才不遇”之感　　　　之所以會“懷才不遇”，大多數是由自己造成的。不要有“懷才不遇”的感覺，因為這會成為你心理上的負擔，嚴重影響到你的正常心態。所以，我們要認真踏實地做自己該做的事，就算真的是大材小用，也應該是快樂的。　　　　43、立刻行動起來　　　　立刻行動起來，不要有任何的耽擱。要知道世界上所有的計劃都不能幫助你成功，要想實現理想，就得趕快行動起來。成功的道路有千條萬條，但是行動卻是每一個成功者必須要付出的，行動也是通向成功的捷徑。　　　　44、別讓猶豫囚禁了自己　　　　在當今這個世界里，充滿著各種機會，但是機會都是銷縱即逝的，一旦有了機會，就應該及時把握，就要果斷決策，勇敢地去行動，而不能猶豫不決，否則的話，你就只能永遠站在那里看著別人成功。　　　　45、無論何時都應勤儉節約　　　　奢侈浪費是一種可恥行為，勤儉節約是一種美德。無論何時我們都要勤儉節約，貧窮時要勤儉節約，富有時更要勤儉節約。只有這樣，我們才能守住富有，并且也會越來越富有。　　　　46、控制自己的情緒　　　　有的人只要情緒一來，就什么都顧不得了，什么話都敢說，什么事都敢做，這是很危險的。有一句話說：“上帝要毀滅一個人，必先使他瘋狂。”我們要控制自己的情緒，做情緒的主人，而不要成為情緒的奴隸。　　　　47、寬容是人生的一種至高境界　　　　寬容，是做人做事的一種積極心態，是大家耳熟能詳的美德。要寬容你的親人和朋友，寬容你的對手和仇敵，這是古今中外成大事者必備的心態。當然，也要知道姑息和縱容決不是寬容，一定要掌握寬容與縱容的尺度和分寸——對某些人不可過分寬容。　　　　48、不要報怨這抱怨那　　　　生活中我們常常能聽到一些抱怨聲。生活中許多事情告訴我們：只會抱怨的人是無法把事情做好的。也有一些人，盡管生活對待他們很不公平，但他們不去抱怨這抱怨那，而是把別人用來抱怨的時間用在勤奮做事上，結果，他們就會取得令人刮目相看的成績。　　　　　49、永遠保持一顆熱忱之心　　　　沒有一顆熱忱之心，無論做什么事都不會順利地完成。熱忱是一種待人接物的良好心態，也是一種激發自身潛能的巨大力量。在生活和工作中，以一顆熱忱之心對待一切，往往會產生奇跡。　　　　50、成功有賴于團結協作　　　　“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫”，要想成就一番大事，必須靠大家的共同努力。在現在這個競爭激烈的環境中，只靠一個人打拼天下是不現實的，我們必須要有與人團結協作的精神，才能夠發揮集中的優勢，在事業上取得成就。　　　　51、把恐懼拒之門外　　　　每個人都會有各種各樣的恐懼，這些恐懼不僅是一種心理陰影，更重要的是，它會阻礙你的行動。如何克服恐懼感？最有效的辦法就是：把恐懼拒之門外。或者說，要勇敢地邁出實際的步子。　　　　52、要給自己樹立目標　　　　我們的人生不能沒有目標，沒有目標的人生就像沒頭的蒼蠅。給自己樹立目標，竭盡全力向著目標前進，成功人士之所以能成功，是因為他們能夠做到這一點。一個人的目標越大，取得的成績往往就越大。給自己樹立一個大目標后，還要樹立一些小目標，當小目標一個個達到后，大目標就會達到。　　　　53、滿懷希望地活著　　　　一個心中沒有希望的人，就如同一具行尸走肉，毫無生機可言。我們應該在心中保存一份希望，活在希望中，我們才會在困境中保持斗志，才會活得瀟灑。　　　　54、讓自己快樂起來　　　　我們最需要的是快樂，一個滿懷快樂的人是幸福的。既然我們都喜歡快樂，我們就應該讓自己快樂起來，關鍵在于要有一種快樂的心態，有了快樂的心態，快樂就不會去往別處，它只能留在我們身邊。　　　　55、要保持著樂觀的心態　　　　樂觀的人看什么都樂觀，無論到哪里，都會受到別人的歡迎，而且，成功和健康也會伴隨他。悲觀的人則恰恰相反。我們要保持著一種樂觀的心態，做一個樂觀者，我們的人生才會散發光彩。　　　　56、別讓自己活得太累　　　　一個人的人生說起來很長，但實際上過起來卻很快。與整個的歷史長河相比，那就更是轉眼即逝的短暫的一瞬。因此，我們應該忘卻不快，不能自尋煩惱，更不能讓自己“活得累”。　　　　57、拿得起，放得下　　　　我們每個人都有很多“寶貝”，但你不可能什么都得到，在某些時候一定要學會拿得起，放得下。拿得起是勇氣，放得下是肚量，拿的起是可貴，放得下是超脫。人生最大的敬佩是拿得起，生命最大的安慰是放得下。　　　　58、為人處事應互相忍讓　　　　古語有云“百忍成金”，孔子也曾說“小不忍則亂大謀”，足見忍讓對于我們自身來說是多么重要。無論是同事間，還是鄰居間，無論是朋友間，還是夫妻間，都需要相互忍讓，這是為人處事的一種必備心態。　　　　59、做人要心懷感恩　　　　因為活著，所以我們應該感恩。感恩是一種寬容和豁達，是一種偉大的情操。世上的一切都值得我們感恩，我們才會生活得更加美好。　　　　60、沒有必要去生氣　　　　生氣會浪費時間，會傷害別人，更會傷害自己，嚴重時還會引發各種悲劇。其實，仔細想想，生氣實在是不值得，于人于己都沒有好處。人生那么美好各短暫，我們實在沒有必要去生氣。　　　　61、不要和自己過意不去　　　　我們在做人做事出現問題時，絕大多數是我們自身的原因。無論是做人還是做事，都要靈活些，別難為自己，尤其不要跟自己過意不去，這是對自己負責的一種表現。　　　　62、要勤勉，不要懶惰　　　　我們縱觀事業有成者，無一不是兢兢業業勤勉工作的，而懶惰則是成功的最大敵人。在現在的社會，企圖不勞而獲是不可能，也是不現實的。對于我們來說，要勤勉不要懶惰，就如同要成功不要失敗一樣重要。　　　　63、養成儲蓄的好習慣　　　　如果沒有積蓄，我們的很多計劃都將毫無意義。機會存在于各處，但只提供給那些手中有余錢的人，或是那些已經養成儲蓄習慣，而且懂得運用金錢的人。我們一定要養成儲蓄的好習慣，這不僅是我們做事的資本，也是一種美德。　　　　64、接受并善待教訓　　　　不管我們愿不愿意承認教訓，教訓都是客觀存在的，不敢查找教訓的人其實是在回避矛盾。教訓是對挫折與失敗的理性思考，是我們人生的一筆可貴的財富，我們一定要接受教訓，善待教訓。雖然經驗可以助你一臂之力，但教訓卻可以使你受用一生。　　　　65、把贊美送給別人　　　　你要知道，每個人都喜歡來自別人的贊美。只要贊美適時適度，不僅可以消除人與人之間的隔閡，增進彼此之間的情意，更重要的是能讓你在交際場上大受歡迎。要記住：不要吝惜你的贊美，要及時地把贊美送給別人。　　　　66、不要在意正在慢慢變老　　　　大多數人都害怕自己慢慢變老，也害怕別人說自己老了，其實這大可不必。慢慢變老是誰都無法改變的事實，我們都應該坦然面對，并從慢慢變老中尋找樂趣，而且，只有慢慢變老，我們才能慢慢享受生命。分頁：123

人這一生，會遇見很多人。有些人教會了我們如何去愛，也有些人教會了我們如何享受被愛。其實在不在一起，已經不重要了。每個人都有他出現的意義。也有他離開的理由。我們不橫加干涉。也不搖尾乞憐。我們瀟瀟灑灑，我們一別兩寬。我們笑對生活。我們無所畏懼。 魚和熊掌不可兼得，選擇了合適，就不要期盼其他。分開是好的，總會遇見合適的。婚姻終歸要歸于平淡。但心里，還是會想要激情。想要戀愛的感覺吧。 心情不好的時候，總會習慣性的回想以前。我再也找不到第二個他了。再也不會有人把我寵成孩子了。再也不會有人背我走遍大街小巷了。也不會有人請假陪我看病了。想到這，眼淚就不自覺的往下掉。以前的我溫溫柔柔，現在脾氣臭的像石頭。果然，女人就是水，遇熱沸騰，遇水結冰。 我總是勸別人，分開了就放下，說的真簡單啊！其實自己也不一定就能做到這么灑脫。 每個人心里都住著一個不可能的人。戀愛的時候不管多么喜歡，最后走到一起的，一定是合適過日子的。所以婚姻，埋葬了我的愛情。 >>>更多美文：心情隨筆

上海人對咸菜的感情是海枯石爛心不變的，咸菜大湯黃魚、咸菜炒肉絲、咸菜炒毛豆子、咸菜炒冬筍，用的就是上海人鐘情的雪里蕻咸菜。這與四川泡菜的腌制方法不同，其口感也不同。 現在菜場里賣的雪里蕻咸菜與過去不能比。過去菜場職工腌咸菜，下鹽后塞在一只只木桶里壓結實，層層疊疊碼到一個見不到陽光的地方——若是冬天，抽干水的游泳池就是碼放咸菜桶的好地方——腌足時間后，再分送各個菜場，一般是在晚上送貨，次日凌晨開賣。夏日的晚上，我們小孩子到外面乘涼，常喜扎堆在咸菜攤頭，偷偷從桶里挖出一根來嚼巴嚼巴。現在想想，真是饞死了。 現在腌咸菜的作坊大多遠在郊外。為了縮短腌制時間，個別不法商販就用油漆家具時打底色的黃納粉來增色——看上去很美，但“馬大嫂”買回家后一洗，水池里的水都黃了。這種咸菜吃下去，從口腔一直到大腸，想必都是蠟黃的。 農村里農民自己腌的雪里蕻還能依照古法。這種咸菜翠色輕閃，野風辣氣，香鮮生脆，切碎后與春筍拌來吃，是一款鄉情濃郁的時鮮，燒豆腐、燒河蚌、做咸菜塌餅，款款鮮味，無與倫比！現在網上也有賣的，上海浦東有微小企業出品，小包裝，質量頗佳。 我故鄉紹興盛產一種闊葉粗莖的雪里蕻，腌透后曬干，經過微妙的發酵與霉變，就成了披著薄薄一層鹽霜的霉干菜。今天，我們也可在飯店里吃到霉干菜燒肉這款浙東名菜，但不知為何菜單上都寫成“梅菜扣肉”——我以為純屬多此一舉，霉就是霉，霉是特色，霉是風味，是霉干菜與生俱來的生命基因！紹興人還用一種大葉芥菜來腌制霉干菜，味道最佳。 還有一種咸菜似乎也離我們而去，它就是咸白菜。是的，咸白菜是用入冬后經霜打過的矮腳青菜腌制的，私以為風味更佳。我媽媽是腌咸白菜的行家里手，是她老人家教會我如何鑒賞一棵清清白白的咸白菜。 小時候，每到秋風初起，江南的矮腳青菜大量上市，媽媽就去菜場拖來一筐。那時的青菜真便宜，一分錢一斤！她先把青菜攤在屋頂上沐浴金黃色的陽光，收去些許水分，然后在菜心菜葉之間擦上粗鹽，頭朝外，葉朝內，整整齊齊碼在一口大缸里。接下來，她擦擦額頭的汗珠，對我說：“去，爬到缸里，兩只腳用力踩！” 我天生文弱，面對這陣勢有點膽怯，又聽說菜場里腌咸菜的工人師傅都有足癬，且以為赤腳接觸鹽水后會痛得鉆心——媽媽不跟我啰嗦，將我一把抓起，往大口缸里一杵；結果，非但不痛，赤足踩在菜皮上還涼絲絲的怪舒服呢！媽媽見我慢騰騰的，讓我用力踩；我便加快了動作，咸菜亦因此而特別鮮美。最后，媽媽把我抱下來，在菜的最上面鋪滿掰下來的黃菜皮，然后抱來一塊石頭壓實。 一個月后，缸里漲起了青黃色的汁水，還“噗噗”冒出許多小泡泡，一股生澀的、酸溜溜的，但又極鮮香的氣息刺激著我的鼻孔。媽媽仔細看過，摘了一葉咸菜嘗嘗，莊嚴宣布：“可以吃了。” 我家的好日子開始了。咸白菜，生吃、煮著吃、炒著吃，愛怎么吃就怎么吃。但主流是煮著吃，盛在藍邊大碗里，挑一筷子雪白的豬油，看它在咸白菜上面冰消雪融，我已饞得口水連連了。若是生吃呢，我最愛吃咸白菜的心子，嫩嫩的，帶了一點酸味，我想象不出世界上還有比咸白菜心子更好吃的東西了；還因為親自踩過，吃到嘴里也別有一番滋味呢。一大缸咸白菜吃不完，媽媽就分送鄰居，大家都夸媽媽的手藝好。 吃到缸底，咸菜有點腌過頭了，微微泛酸，還有點陳宿臭，宜加紅辣椒炒來吃，也相當開胃。 媽媽還腌過彌陀芥菜。這種蔬菜很奇怪，與潮州人愛吃的青芥菜有所不同，菜幫上會結出一個個大瘤子，而這正是妙處所在：腌透后，將一個個瘤子割下來，切薄片，加糖加麻油拌透，生脆鮮口，咸中帶甜，是世界上最好的清粥小菜。因為不很咸，若是加點糖和醋，味道更美，可以空口吃。做榨菜也要用芥菜上的瘤子，但那可能是另一種更肥碩的芥菜吧。至于這種芥菜為何叫做彌陀芥菜，可能與佛教并無瓜葛，而是一個個突出的瘤子圓滾滾的，跟彌勒佛的大肚子很相似的緣故吧。從歷史上看，中國人在食物命名上是很具幽默感的。 >>>更多美文：情感日志

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